Herzlich Willkommen
Freunde des Laufsports Austria
 Lauftreff jeden MO und DO
Treffpunkt 18:25 h - Prater Hauptallee—Stadionparkplatz
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass der Verein Freunde des Laufsports keine Haftung für eventuell entstehende Gesundheitsschäden, gleich welcher Art, übernimmt.
Vor Beginn eines Lauftrainings empfehlen wir in jedem Fall einen ärztlichen Gesundheitscheck. Grundsätzlich sollten sportliche Betätigungen nur bei vollständiger Gesundheit ausgeübt werden.

Unsere Trainingsvorschläge sind grundsätzlich auch für LäuferInnen geeignet, die an keinem Wettkampf teilnehmen möchten und nur aus Spaß an der Bewegung laufen.
Das wöchentliche Training im Rahmen unseres Lauftreffs (MO und DO)  findet in verschiedenen Gruppen statt.
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Die letzten Wochen des Jahres bis zum ersten Lauftreff am 8. Jänner 2018 sollen nur der Erholung und Regeneration dienen. Jede Einheit ist vom Wetter und auch von der Bodenbeschaffenheit abhängig.
Die Gruppen können wieder vermehrt gemeinsam laufen, nur die Beschleunigung wird je nach Bedarf gelaufen.

Montag etwa lockere 8-10 km. Bei gutem Wetter und Boden eventuell die letzten 2-3 km beschleunigen;

Donnerstag 10-12 km mit Wechseltempo;

Samstag im lockeren Tempo je nach Witterung wieder ca 12-15 km

Diese Wochen sollen nie Trainingscharakter bekommen (bei einem speziellen Ziel bitte um Kontaktaufnahme, in diesem Fall wird ein Plan zur Verfügung gestellt).

Ab Jänner 2018 stehen wieder folgende Trainingsempfehlungen zur Verfügung:

Permanentes 10-Wochen-Programm mit dem Ziel, 10 km in 1 h 20 min laufen zu können - Einstieg je nach Trainingszustand:


Über Nachfrage (bei unseren LaufbegleiterInnen oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) stellen wir auchTrainingsempfehlungen für ein Marathontraining für verschiedene Zielzeiten zur Verfügung.

Für eine Trainingsanpassung und/oder Erweiterung bitte ebenfalls mit unseren LaufbegleiterInnen Kontakt aufnehmen.


Unsere Trainingsempfehlungen sind von Christian Ulreich erstellt und basieren auf seiner jahrzehntelangen Erfahrung. Sie enthalten die wichtigsten Inhalte, wie Tempo und Grundlagen-Ausdauer, und sollten zu einer erfolgreichen Teilnahme an einem HM/M beitragen.


Die Freunde des Laufsports Austria distanzieren sich von jedweder Anwendung von Doping. Die Anwendung von Doping (auch damit zusammenhängender Medikamentenmissbrauch) durch Athleten im Sport widerspricht allen ethischen und Fairplay-Grundsätzen und ist eine Gefahr für die Gesundheit.